秋风渐起麻豆 91，天气微凉，日夕温差大，孩子们又晴明好动，一不贯注就容易出现躯壳不原意。在这个疾病易发的“悠扬不安”，我们稍有失慎，孩子便可能激励伤风、咳嗽、胃肠不适等症。
并且秋季是多种传染病高发的季节，比如流感、泻肚、伯仲口病等。那么看成家长，我们该怎样给孩子作念好养生和保健呢？莞妈来跟人人共享几个简单又实用的——儿童秋季养生小妙招。
一、饮食顾惜，润燥为主
1. 多喝水润喉肺
秋天的空气特出干燥，孩子容易喉咙干痒、咳嗽。牢记每天领导孩子多喝水，特出是黎明起床后和晚上睡觉前，一杯温水下肚，扫数东谈主都原意多了。像我们家孩子，是个移动的小“水桶”，有事没事爱喝水，小脸蛋水润润的，看着就让东谈主宽解。
2. 滋阴润肺的食物吃起来
秋天是得益的季节，好多食物都有滋阴润肺的功效，比如梨、百合、银耳、莲子等。我会持续给孩子炖点冰糖雪梨汤约略百合莲子粥，甜甜的糯糯的，孩子爱喝，又能润燥养肺，确切一举两得。
3. 少吃辛辣，多吃酸
秋天干燥，要少吃那些容易上火的食物，比如油炸、膨化、高糖、辛辣的食物等，像辣椒、葱姜等辛辣刺激的也要少吃。相背，不错多吃点酸味食物，比如苹果、山楂，既能开胃，又能匡助消化。
二、夙昔照顾，细节决定健康
1. 保湿护肤不成少
每天日夕，给孩子涂抹适合儿童使用的保湿霜，特出是要注视呵护他们的脸蛋和小手，确保皮肤保握湿润，以灵验驻守因秋季风大空气干燥而引起的皲裂和起皮地点。
2. 洗沐有认真
秋天洗沐水温不成太高，本领也不成太长，否则容易让皮肤更干燥。沐浴露要选暄和滋补功效的，给娃洗完澡后连忙擦干躯壳，再涂上躯壳乳，这么孩子就辞谢易以为痒啦。
3. 穿衣御寒，无邪颐养
日夕温差大，我们给孩子穿衣要无邪禁止。比如早上外出多穿点，中午热了不错脱下来，晚上回家再穿上。特出要护好小肚子和脚上，一定要御寒好，否则特出容易着凉拉肚子。
三、指引查考，增强体质
1. 户外行动多起来
秋天外气崭新，恰是户外行动的好时节。多带孩子去公园跑步、踢球，约略骑自行车，既查考了躯壳，又享受了大当然的好意思好和雅瞻念。孩子们玩得兴盛，躯壳也越来越棒！
2. 合理安排作息本领
秋天容易犯困，孩子们也不例外。我们要帮孩子颐养作息本领，早睡早起，保证宽裕的寝息。这么孩子白昼才有精神学习玩耍，晚上也能睡得更香甜。
四、秋季养生，宜喝补汤
季节养生，岂肯少得了食补。保举几天适合秋天给孩子喝的靓汤，它们不仅可口可口，还能匡助孩子适合秋季的时局变化，增强体质哦。
✔️莲藕排骨汤
莲藕有消炎化淤、清热解燥等的功效，排骨则含有丰富的优质卵白质和矿物资，两者搭配，既养分又不外于浓重，相当适合孩子秋天食用。
制作枢纽：将适量的莲藕、排骨、生姜，洗净后放入锅中，再加入适量的水，用文火煲60分钟掌握，临了加上盐调味即可。
✔️黄芪牛肚汤
黄芪有健脾益气的功效，关于脾胃气虚的孩子尤其适合。牛肚则能健脾益胃、消积除滞，对改善孩子消化不良、腹胀等症状相当有利。
制作枢纽：将适量的黄芪、牛肚、生姜片，一皆洗净后放入锅中，加水煮沸后，改用小火熬煮2个小时掌握即可。
✔️银耳雪梨汤
银耳富足自然特质胶质，滋补效劳相当好；雪梨味甘微酸凉，润肺凉心；蜂蜜生津止渴，润肺开胃。三者搭配，滋补成果更好，在这么干燥的季节里给孩子喝，最佳不外了！
制作枢纽：银耳、雪梨、蜂蜜（或冰糖）适量，加水煮汤，煮至银耳软糯、雪梨熟透即可。
✔️莲子猪肚汤
莲子有很好的滋补作用，秋天食用能养快慰神、健脾和补肾等，有助于孩子晚上寝息。同期，莲子富含膳食纤维，能促进孩子的革故转变。
制作枢纽：将适量的莲子、猪肚、生姜，洗净后放入锅中，加水煮汤，煮至猪肚熟烂、莲子软糯即可。
结语
好大夫在线总之，孩子秋季养生需要从饮食、夙昔照顾、指引查考等多方面动手，再辅以一些滋补温补的浓汤，思来定能让孩子健康雅瞻念地渡过这个“悠扬不安”！
我是 @莞家姆妈 健康处理师/家庭考验率领师麻豆 91，进我主页，了解更多的养育科普。